Què és l'Autocoaching?
L'autocoaching és bàsicament
aprendre a ser el teu propi guia. Es tracta d'un mètode innovador que t'ajuda a
descobrir i potenciar els teus talents, millorar les teves habilitats
emocionals i professionals, i créixer tant en l'àmbit personal com laboral… tot
sense haver de contractar ningú! L'autocoaching és perfecte si vols agafar les
regnes de la teva vida i treballar a les teves pròpies metes i objectius. La
clau és entendre que la majoria d'eines que necessites ja estan dins teu.
Aquest procés es basa en conèixer-te millor, identificar què vols i construir
el camí cap a un futur que de debò et motivi. Per començar, et pots fer una
sèrie de preguntes que t'ajudin a analitzar on ets ara, quins recursos tens i
cap a on vols anar. Aquest exercici de reflexió és el primer pas per
transformar somnis en metes concretes.
Tu pots iniciar el teu propi
coaching amb el MÈTODE DE LA CADIRA BUIDA. Imprimeix el qüestionari de
preguntes que tens a continuació. I tot seguit instal·la't en un lloc còmode i
tranquil, sense que res ni ningú pugui pertorbar el silenci i la pau. Agafa
dues cadires. En una seuràs còmodament. A l'altra, col·locada davant teu, senti
imaginàriament el teu alter ego (el teu personatge fictici en qui et reconeixes
i sobre qui et projectes). Es tracta de mantenir un diàleg amb aquest
personatge, amb l'ajuda del qüestionari que has imprès, a través del qual
podràs analitzar els perquès del teu deambular a la vida:
- Què he fet o intentat fer
fins ara? Respon-te.
- Què vull aconseguir?
Respon-te.
- En què consisteix l'èxit
per a mi? Respon-te.
I segueix responent-te:
- Val la pena lluitar per
això?
- Em fa il·lusió?
-¿Fins a quin punt penso
aconseguir-ho?
- Crec que algunes de les
opinions de les meves respostes m'estan influint actualment a la meva vida
quotidiana?
- Quins són els meus
sentiments actualment? - Hi ha un paral·lelisme amb la meva infància?
I A CONTINUACIÓ ENTRARÀS A
PREGUNTAR SOBRE LES QÜESTIONS SEGÜENTS
- Buscaré oportunitats per
intentar-ho?
- Crearé situacions per
posar-ho en marxa?
- Què podria fer més?
- Vull intentar-ho?
I EN TOT MOMENT
No et jutgis ni et donis
consells.
Sigues empàtic i escolta el
teu alter ego, sense voler interpretar les seves respostes ni preguntar-ne els
per què.
Concentra't en els teus
sentiments i aquí i ara.
Fes preguntes obertes i deixa
que el teu alter ego parafrasegi si cal.
PROVA-HO I COMPROVARÀS ELS
RESULTATS.
